如果可穿戴设备制造商在大流行期间学到了一件事,那就是人们感到压力很大——而且有充分的理由。这导致 Fitbit 和 Apple 等公司在其最新产品和服务中扩展压力管理和正念功能。但是,虽然看到可穿戴设备制造商承认心理健康是整体健康的一部分令人鼓舞,但仍然存在一个重大疏忽:现代可穿戴设备基本上以建立和保持连续性为中心。

无论是每天 10,000 步,燃烧一定数量的卡路里,还是每小时提醒一次运动,大多数可穿戴设备的目标都是帮助您养成更好的健康习惯。要做到这一点,一致性是关键。没有人否认这一点。但任何运动员或医生也会告诉您,休息和恢复对您的整体健康、防止受伤和避免动力倦怠非常重要。

不幸的是,大多数可穿戴设备都无法让您休息一下,即使这是合理的。它根本没有内置到他们的程序中。

拿苹果手表。Apple 的 Fitness 应用程序围绕着关闭三个环:Move 环代表燃烧的卡路里,Extraction 代表活跃的分钟数,以及 Stand 代表你一天站立的小时数。在“奖励”部分,您可以为每枚戒指赢得“最长连续移动”和“完美一周”等徽章。从本质上讲,您会因在很长一段时间内实现每日目标而获得奖励——无论这是否是您目前身心所需要的。

果并不是唯一一个犯此错误的人。Fitbit、Garmin 和其他所有的健身追踪器也使用游戏化作为激励工具。虽然当你在禁区内时会感觉很棒,但具有讽刺意味的是,当你因无法控制的原因打破连胜纪录时,它可能会令人沮丧。连续的时间越长,当你不可避免地打破它时,它就会变得越消极。

作为一名可穿戴设备评论员意味着我非常遵守训练计划。然而,即使我偶尔会生病、受伤或有重大的生活事件,需要长时间地从马上下来。在这些情况下,如果我可以点击“暂停”按钮会更有用。

今年早些时候,我太忙于保持连胜,这反过来又导致我忽略了我过度训练的迹象。结果是一个令人讨厌的胫骨夹板病例。常识决定我放弃我的养生之道,直到我完全康复。也就是说,即使我正在为我的健康做最好的事情,也很难不感受到打破 90 天连续记录的刺痛感。这种场景并不罕见。仔细阅读任何智能手表或健身论坛,您会发现人们为连胜而烦恼或痴迷于 为任意目标而失去“信誉”。

这并不是说可穿戴设备公司和健身应用没有朝着正确的方向发展。借助Fitbit Charge 4,该公司从其任意的 10,000 步目标转向了一个名为Active Zone Minutes (AZM)的新指标。使这种转变值得注意的是 AZM 关注您的每周活动水平,而不是每日连续活动。今年,该公司还增加了一项称为“每日准备分数”的内容,它可以帮助用户根据身体信号和之前的活动来决定他们应该保持多活跃。在 watchOS 6 中,Apple 添加了一个趋势选项卡,将过去 90 天的进度与年度平均值进行比较。今年的watchOS 8 更新还添加了许多正念工具,但它们更侧重于冥想而不是恢复。(Apple Watch 的原生睡眠追踪功能还有很多不足之处。)这些都是朝着正确方向迈出的一步,但大多数主流可穿戴设备仍然没有办法在不因身体或精神上休息而惩罚你的情况下保持动力时不时。

最接近的可穿戴设备是专注于恢复的 Oura Ring。它将“良好”的活动分数定义为每周达到三到四次卡路里目标,去年,它增加了一个新的休息模式。在休息模式下,戒指会暂停您的活动目标并重新调整您的分数以优先恢复。但 Oura Ring 也是一种小众的健康可穿戴设备,缺乏人们所期望的许多智能功能。

智能手表和健身追踪器可以成为任何想要养成更好习惯的人的绝佳工具。但人不是机器,他们不需要因为在恢复期间打破连胜或失去一些健康而感到羞耻。对于那些处理生活磨难的人来说更是如此。没有人希望在他们参加葬礼或经历艰难时期时收到提醒他们搬家。您应该能够按下一个按钮来暂停连续记录、静音激励提醒,并且理想情况下,当您最终准备好恢复正常生活时,可以根据您的指标自动设置更简单的目标。也许到那时,人们会不太愿意放弃,让追踪器在抽屉里收集灰尘。